w 29

29.01 wtorek dzien 90 (41) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 20kg x8 /22,5kg x8 /25kg x8 /27,5 x6 +4x +1x 17,5kg x8 /22,5kg /25kg x7 /27,5 x6 +3x +1x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /6 /5 5 /4 /5 6 /5 /6 4 /4 /4 4.combo [...]

Daj namiary na ta kobiete to Ci ja przetrzymam do czasu, az bedziesz mogl ;) Nie doradzam, ale ja jak wbije hcg to lepiej niz viagra. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-29 17:52:48 A ty Arek dajesz jakies IA w dzien strzalu hCG? Nie daje dodatkowej dawki, ale hcg wbijam zawsze pon, sroda i piatek, a w te dni wbijam tez sok,a wiec w dzien [...]

Wrocilem do domu i zlapalem za centymetr (Zdjecia beda jak moja ukochana wroci z pracy, sam wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - [...]

Heh, no to miales farta, ale z tymi swiatlami, to juz przesada Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-29 08:30:04

Nowa rozpiska. Za podstawę brałem trening FBW z dwoma zestawami planując 3 treningi w tygodniu. Zestaw A Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (3 serie, od 6 do 12 powtórzeń) martwy ciąg (3 serie, od 6 do 12 powtórzeń) Nogi i łydki: prostowanie nóg w siadzie (3 serie, od 6 do 12 powtórzeń) wypychanie ciężaru na [...]

Miałam uszkodzone ACL, gigantyczny obrzęk przez miesiąc, zakres ruchu niewielki, ale punkcji nie miałam. Obrzęk zszedł, a zakres ruchu był bez zmian. Po 10 tygodniach od urazu miałam artroskopię i okazało się, ze uszkodzone więzadło zrosło się w sposób uniemożliwiający ruch. W czasie zabiegu usunęli mi zrosty, rehabilitacja trwała też 10 tygodni, [...]

Antinetka! >>Od tygodnia mam dość duże kłopoty z lewym kolanem - nie jest spuchnięte, ale boli i możliwości ruchu mam bardzo ograniczone. Byłam u ortopedy, który stwierdził, że konieczna może być artroskopia. Kocham wszystkie lewe kolana... No i nie daj sobie wcisnąć że to przeciążenie czy coś. Na 2 stopień trzeba sobie pracować lata a do [...]

Tak, faktycznie zastrzyk w kolano, chyba w 3 miejsca ogólnie dostałem, no i niestety trochę bolało ale spokojnie wytrzymałem. Najbardziej właśnie odczuwałem ból przy wycinaniu łąkotki, ale nawet na monitorek patrzyłem i jakoś nie płakałem xD Teraz właśnie chciałbym się dowiedzieć jak to będzie u mnie z grą w piłkę nożną, bo już jestem 2 miesiące [...]

apokalipsa - szerokim nachwytem, maksymalnie nienaganną techniką 4-5 razy(4 serie), ale jak piszę to już jest maksimum i resztę pomagam sobie za pomocą krzesła, z tyg. na tydz. będzie progres Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-29 20:34:56

No to sie mierzymy: klata na wydechu napięta:95 cm barki: 118 cm talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm pas: 77 cm biceps: l.33cm p.33,5cm udo.l.52,5cm p.52,5cm łydka:l.33,5 p.33,5cm przedramie:l.28 p.29 nadgarstek:l.17 p.17 biodra 91 waga 67 kg Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak [...]

haha cwicze prawie full osprzet. Ale jako, ze od poczatku sie tu udzielam, to wlasnie Mawashi tu wyroznil mnie boldem. Ja wcale sie nie pchalem. I nie czuje sie w obowiazku cwiczenia bez sprzetu. :) Aha i gratki za takie efekty bez sprzetu! Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-10-17 20:29:02

Właśnie dlatego napisałem żebyś zaczynał z niższych ciężarów(nawet o 10kg). Ale dorzucaj,jeżeli nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń-powtórz za tydzień.Siła będzie szła. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-03 20:29:04

ja ma ciezary takie sama na hatlach jak i na sztandze wiec sie spytalem czy moge robic ze sztanga bo mi tak jest wygodniej jak i wygodniej jest mi robic oburacz francuza.....i bardziej chodzilo mi o to czy jak bede robic to cwiczenie na hantlach czy to bedzie gorsze niz sztanga a jak nie to wole robic sztanga bo tak mi jest lepiej i dlatego sie [...]

Dobry grzbiet.Myślałem że na drążku wykręciłeś 14x56kg.To byłoby grube%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-29 19:37:58

/SFD/Images/2015/12/31/9717a9c2f2f94247bcffc0673234e1da.jpg Czwartek 31.05.13 – DT Nie sugerujcie się datą że jest 29 bo dni mi się pozmieniały ;-) -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/ca6534e429034e31976b14ced44725e1.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 [...]

e no, ten siad na 160 to Ci szedł jak u mnie na 100, obstawiam ze 200 pociśniesz a przynajmniej spróbuj, to już taki... ładny wynik %-) nóg nie gól bo to pedalsko wygląda, jeszcze ten fryz co kiedyś wykręciłeś %-) %-) Co do żył, piknie to wygląda, ja jeszcze sie nie doczekałem ich na swoich, ale jak zrobie troche więcej masy i redu to moze też cos [...]

Dzisiaj Niedziela i to jest dzień w którym nic nie robie, to będzie mój czas na odpoczynek i regeneracje. Wstałem około godziny 8-smej, zaraz po przebudzeniu wrzuciłem 4 tablety Amino 2700 i kawa, zaraz będzie śniadanie. Śniadanie ma ułożone takie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200 g b:7 t:3 w:10 kcal:94 Musli z owocami suszonymi - 50 g [...]

Lisus! merci! je suis impressionnee:-) tak, tak..znowu przerwa...bo w zasadzie doszłam do wniosku, że dziennik nie ma sensu, ale jednak ma... chyba każdy pamięta, że zawsze biadoliłam, że przytyłam no to teraz naprawdę, wagowo cofnęłam się do punktu wyjscia, rozmiarowo w sumie też. do urodzin biorę się za redukcję, którą planuję od zawsze, ale [...]

po drugie "UFC 108: z tej gali to ew. wziąłeś z Preliminary card: Cole Miller vs. Dan Lauzon" jaka kimura Chlopie? jest trojkat odwrotny, polecam Ci zobaczy te walke... wklejam z wiki wyniki na fotce. na sherdogu też jest mowa o kimurze: Win Dan Lauzon Submission (Kimura) UFC 108 - Evans vs. Silva 1/2/2010 1 3:05 nie sądzę, że i tu [...]

ja sie wypowiem tylko co do wymiarow i sylwetki: dobrze wygladasz masz malo w talii i duzy jestes luz respect !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!